• Jaką aktywność wybrać?


  • service11

    Bardzo często w naszym gabinecie pacjenci pytają nas jaką aktywność wybrać, co robić po pracy aby kompensować 8 godzin siedzenia? Basen? Bieganie? Siłownia? Nordic Walking? Fitness? Ścianka wspinaczkowa? Rower? Jest tego sporo ale trzeba się zastanowić co będzie dla każdego najlepsze. Przede wszystkim spędzenie wolnego czasu powinno być przyjemnie, więc nie ma sensu zmuszać się do czegoś czego się nie lubi. Warto też zastanowić się nad taką aktywnością, która będzie przeciwieństwem naszej pracy. Jeśli więc dużo siedzimy to jazda na rowerze – gdzie znowu siedzimy (kręgosłup zgięty kolejne godziny) może nie będzie idealna… W takiej sytuacji Nordic Walking, ścianka wspinaczkowa, bieganie czy basen (najlepiej kraulem – ale basen nie powinien być naszą główną aktywnością) będą odpowiedniejsze. Jeśli natomiast ktoś w pracy dużo stoi, biega to wtedy rower jak najbardziej. Oczywiście pamiętamy, że przede wszystkim przyjemność. Najważniejsze, żeby się ruszyć. Osobom, które z powodu wieku lub gorszego stanu zdrowia nie mogą być już tak aktywne można polecić spacery, które regularne też przyniosą korzyści.

    Sporty najbardziej uznane za przeciążające i kontuzjogenne to w kolejności siatkówka, podnoszenie ciężarów i pływanie.